Många kvinnor väntar i åratal med att söka hjälp för bäckenbottenbesvär

Bäckenbottenträning: Varför dina knipövningar inte ger resultat

Trött på att knipa vid rödljuset utan att se resultat? Du är inte ensam. Att träna bäckenbotten manuellt är svårt, och hela 30 % gör faktiskt helt fel teknik. För att verkligen bygga upp muskulaturen och bli av med besvär som läckage och tyngdkänsla krävs något kraftfullare än viljestyrka.

Ser du gravid ut fast det var år sedan? Sanningen om rektusdiastas

Har du tränat bort gravidkilona men har fortfarande en mage som står ut? Det handlar sällan om brist på disciplin eller fel kost – det handlar om att din inre “korsett” har gått sönder. Rektusdiastas, eller delade magmuskler, drabbar många efter en graviditet och kan varken botas med cardio eller traditionella situps. Faktum är att fel sorts träning kan förvärra glipan och pressa ut magen ytterligare.

Tyngdkänsla i underlivet? Så kan du häva framfall utan operation

Tyngdkänsla är kroppens varningssignal Det kan kännas som att en tampong sitter fel, eller som en molande tyngd i underlivet efter en lång promenad. Denna tyngdkänsla är ofta det första tecknet på att bäckenbotten har försvagats och att kroppens inre “hängmatta” inte längre orkar bära upp organen. Men att drabbas av början till framfall behöver inte betyda att operation är den enda utvägen.

Kommer du för fort? Hemligheten sitter i dina “bromsar”

Det är den vanligaste sexuella dysfunktionen hos män, men den vi pratar minst om. Att “komma för fort” leder ofta till prestationsångest och hopplösa råd som att “tänka på något tråkigt” eller använda bedövningsspray. Men tänk om problemet varken är mentalt eller handlar om för mycket känsel? Tänk om det är mekaniskt?