Män har också en bäckenbotten. Men hur många vet egentligen vad den gör? Under Movember lyfter vi en bortglömd muskelgrupp som har betydelse för både blåskontroll, erektion och sexuell funktion. Lär dig mer om mäns bäckenhälsa och varför den förtjänar lite extra omtanke.
Upplever du att prostatitbesvären blir värre när temperaturen sjunker? För vissa män kan kyla bidra till ökad smärta och obehag i bäckenområdet. Vi förklarar sambandet mellan kronisk prostatit, muskelspänningar och en överspänd bäckenbotten – och vad du kan göra för att lindra besvären.
Det kan handla om läckage när de hoppar, skrattar eller nyser. En tyngdkänsla nedtill som aldrig riktigt försvinner. Smärta som började efter en förlossning och sedan blev något de lärde sig att leva runt.
Trött på att knipa vid rödljuset utan att se resultat? Du är inte ensam. Att träna bäckenbotten manuellt är svårt, och hela 30 % gör faktiskt helt fel teknik. För att verkligen bygga upp muskulaturen och bli av med besvär som läckage och tyngdkänsla krävs något kraftfullare än viljestyrka.
Tyngdkänsla är kroppens varningssignal Det kan kännas som att en tampong sitter fel, eller som en molande tyngd i underlivet efter en lång promenad. Denna tyngdkänsla är ofta det första tecknet på att bäckenbotten har försvagats och att kroppens inre "hängmatta" inte längre orkar bära upp organen. Men att drabbas av början till framfall behöver inte betyda att operation är den enda utvägen.
Det är den vanligaste sexuella dysfunktionen hos män, men den vi pratar minst om. Att "komma för fort" leder ofta till prestationsångest och hopplösa råd som att "tänka på något tråkigt" eller använda bedövningsspray. Men tänk om problemet varken är mentalt eller handlar om för mycket känsel? Tänk om det är mekaniskt?
Vi vill göra bäckenhälsa till en självklar del av hur vi tar hand om oss själva. Utan skam, tabu och föreställningen att vissa besvär bara hör livet till.
