Det är en av de mest frustrerande situationerna en kvinna kan hamna i.

Du tränar. Du äter hälsosamt. Du har gått ner gravidkilona. Men magen står fortfarande ut. Kanske får du till och med frågan: “När är det dags?” eller “Väntar du en liten till?” – trots att det var flera år sedan du födde barn.

Detta handlar sällan om fett. Det handlar om att din inre “korsett” har gått sönder. Det kallas för rektusdiastas eller delade magmuskler i folkmun.

Och det viktigaste du ska veta är: sit-ups kan göra det värre.

Vad är rektusdiastas?

Under en graviditet växer livmodern och trycker de raka magmusklerna (sexpacket) åt sidorna för att göra plats åt bebisen. Bindväven som håller ihop musklerna (linea alba) töjs ut som ett gummiband.

Efter förlossningen ska dessa muskler dra ihop sig igen men för många kvinnor stannar de i det delade läget. Gummibandet har blivit för slappt.

När musklerna är delade finns inget stöd för bukinnehållet. Tarmarna trycks utåt, vilket skapar den klassiska “putmagen” som inte försvinner oavsett hur mycket cardio du kör.

Varning: Träna inte fel
Många som vill bli av med mammamagen börjar köra crunches, sit-ups och plankan stenhårt. Om du har en diastas är detta riskabelt. När du gör en sit-up med delade muskler, pressas bukinnehållet ut genom glipan (du kan ibland se en “ås” eller topp på magen). Detta töjer ut bindväven ytterligare och kan förvärra delningen.

Du behöver inte ytlig träning. Du behöver djupgående rehabilitering av de inre magmusklerna.

BTL Embody – Den moderna lösningen för mammamage

Tidigare var operation (bukplastik) ofta det enda alternativet för svår diastas. Idag kan vi nå fantastiska resultat helt icke-invasivt, utan kniv, ärr eller sjukskrivning.

På Gaudii använder vi BTL Embody, en teknik specifikt framtagen för att fokusera på muskelstyrka och core-rehabilitering.

• HIFEM-teknologi: Embody använder högintensiv fokuserad elektromagnetism för att tvinga fram tusentals supramaximala muskelkontraktioner under en behandling. Det är rörelser som är omöjliga att åstadkomma på gymmet.
• Stänger gapet: Maskinen tränar musklerna att dra sig inåt mot mitten igen och stärker den djupa muskulaturen. Studier visar att behandlingen i genomsnitt minskar muskeldelningen (diastas) med 11–19 %.
• Ren muskelrehab: Till skillnad från andra maskiner fokuserar Embody till 100 % på att bygga upp muskelmassa och återställa funktionen i bålen, vilket gör den till det perfekta verktyget för medicinsk eftervård efter graviditet.

Mer än bara utseende – En stark rygg
Att fixa sin diastas handlar inte bara om att komma i favoritjeansen igen (även om det är en härlig bonus). Det handlar om funktion. Din core är kroppens centrum.

Om magmusklerna är delade, får din rygg ta hela smällen.Många kvinnor med mammamage lider av:

• Kronisk ländryggssmärta.
• Dålig hållning.
• Instabilitet i bäckenet.

Genom att “stänga gapet” och stärka bålen med Embody, bygger du upp det stöd din rygg har saknat. Du blir starkare i vardagen, orkar lyfta barnen och minskar risken för skador.